Mitä tehdä kylmälle hikoilulle

Kylmä hiki on merkki äkillisestä, merkittävästä stressistä, joka voi olla fyysistä tai psykologista alkuperää tai näiden kahden yhdistelmä.

Keskimäärin ihmisellä on 2-4 miljoonaa hikirauhasia. On olemassa kahta erilaista hikirauhasia: ekkriini, jota esiintyy koko kehossa ja joka auttaa hallitsemaan ruumiinlämpöä, ja apokriini, jotka sijaitsevat pääasiassa nivusissa ja kainaloissa.

Eccrine-hikirauhasten tuottama hiki on enimmäkseen vettä, joka auttaa jäähdyttämään kehoa. Vaikka lämpö voi joskus laukaista apokriiniset hikirauhaset, nämä rauhaset aktivoituvat yleensä stressin ja hormonaalisten muutosten vuoksi, minkä vuoksi niillä on merkittävä rooli kylmässä hikoilussa.

Nopeat tiedot kylmästä hikoilusta:

• Hikoilu on yleensä kehon tapa jäähtyä.
• Taistelu- tai lentovasteen (stressi) aktivointi laukaisee yleensä kylmän hikoilun.
• Paras hoito kylmälle hikille on ratkaista juuriongelma.

Mitkä ovat syyt?

Kylmä hiki voi johtua ahdistuksesta, stressistä, kivusta ja infektioista.

Ahdistus ja stressi ovat yleisimpiä kehotuksia taisteluun tai lentoon reagoimiseen ja siitä johtuvaan kylmään hikoiluun.

Muita kylmän hikoilun aiheuttavia tilanteita ja olosuhteita voivat olla:

• Ahdistuneisuushäiriöt: Kylmä hiki voi olla oire paniikkikohtauksista, sosiaalisesta ahdistuksesta ja yleistyneestä ahdistuksesta. Yksilöiden, jotka kokevat kylmän hikoilun, lisääntyvän ja toisinaan ylivoimaisen ahdistuksen tason, tulisi nähdä asiantuntija tutkimaan hoitovaihtoehtoja.
• Kipu ja sokki: Kylmä hikoilu ja kipu, joka johtuu usein onnettomuuksista tai muista loukkaantumisista, voi olla merkki lisääntyneestä sykkeestä, tärkeimpiin elimiin siirtyneestä verestä ja matalasta verenpaineesta. Tarvitaan nopeaa lääkehoitoa. Sokki voi olla kohtalokas, jos sitä ei hoideta.
• Sydänkohtaus: Kylmä hiki voi olla varoitus sydänkohtauksesta. Jos henkilö tuntuu hikiseltä ja mutkaiselta, hänellä on hengenahdistusta ja hänellä on kipua rintakehässä tai ylävartalossa, hänen on hakeuduttava heti lääkärin hoitoon.
• Hypoksia: Hypoksia on tekninen termi hapen puutteelle, joka voi kehittyä, kun kehon alueet eivät saa tarpeeksi happea, ehkä tukoksen, loukkaantumisen tai myrkkyjen tai allergeenien altistumisen vuoksi. Se voi aiheuttaa kylmää hikoilua ja vaatii välitöntä hoitoa.
• Hypoglykemia: Hypoglykemiaa kutsutaan myös matalaksi verensokeriksi, kun yksilön verensokeri laskee alle normaalin. Tämä tila on erityinen riski diabeetikoille.
• Kuumat aallot, yöhikoilu ja vaihdevuodet: Muutokset vaihdevuodet ja perimenopaussi-hormonitasot voivat aiheuttaa hikoilua.
• Infektio: Hikoilu voi olla merkki kehon reaktiosta moniin erilaisiin infektioihin, mukaan lukien tuberkuloosi ja HIV.

Oireet

Taistelu tai lentovaste, joka auttoi muinaisia ​​ihmisiä selviytymään fyysisesti vaarallisemmassa maailmassa, valmisti kehon taistelemaan vihollista vastaan ​​tai pakenemaan. Taistelu tai lentovaste toimii edelleen ihmisissä nykyään, mutta se johtuu todennäköisesti liikenneruuhkasta kuin miekkahammastetusta tiikeristä.

Stressivasteen aiheuttamat fyysiset reaktiot ovat:

• nopeampi sydämenlyönti
• nopeampi ja matalampi hengitys
• vähentynyt verenkierto ruoansulatuskanavaan, mikä johtaa vähemmän sylkeä ja suun kuivumista
• endorfiinien vapautuminen
• hikirauhasten avautuminen

Kylmä hiki eroaa tavallisesta hikoilusta, koska se ei kehity osana kehon jäähdytysreaktiota. Tämä tarkoittaa, että kylmän hikiä kokevilla ihmisillä voi olla nihkeä ja viileä iho, ja he saattavat ilmoittaa kylmän. Joskus iho voi näyttää melko kalpealta.

Mitkä ovat komplikaatiot?

Kylmä hiki yksinään ei yleensä johda komplikaatioihin. Kuitenkin, jos kylmä hiki johtuu taustalla olevista terveysolosuhteista, kuten sydänsairaudesta, voi kehittyä hengenvaarallisia komplikaatioita. Koska iho on usein märkä, ihoinfektiot ovat mahdollisia komplikaatioita.

Hoidot

Kylmän hikoilun yleisiä hoitoja ovat:

Kotihoito

Meditaatio ja jooga voivat auttaa vähentämään stressiä, joka voi aiheuttaa kylmän hikoilun.

Seuraavat vinkit voivat auttaa ihmisiä hallitsemaan ja ehkäisemään kylmää hikeä:

• Pidä iho puhtaana ja kuivana: Säännöllinen uiminen ja antibakteerisen saippuan käyttö voi auttaa ihmisiä vähentämään kylmään hikoiluun liittyviä hajuja. Varmista, että iho on kuiva, suojaa ihoa, auttaa pitämään bakteerit loitolla ja vähentää kylmän hikoilun aiheuttamaa epämukavaa tunnetta.
• Vaihtoehtoiset kengät: Eri kenkien käyttäminen eri päivinä voi auttaa hikoilevia jalkoja pitämään jalkansa kuivana ja vähentämään hajuja.
• Käytä imukykyisiä jalkineita: Villasukat ja urheiluun tarkoitetut sukat imevät yleensä enemmän kosteutta ja ovat hyödyllisiä ihmisille, joilla on kylmä hiki.
• Löydä tapoja rentoutua: Joogan, meditaation ja biopalautteen käyttäminen voi auttaa yksilöitä vähentämään kylmän hikoilun taustalla olevaa stressiä.
• Säädä ruokavaliota: Jotkut ruoat ja juomat, kuten kofeiini, voivat saada ihmiset hikoilemaan, joten näiden kulutuksen vähentäminen voi vähentää kylmän hikiä.

Ottaa mukaan

Joskus taustalla oleva ehto on ilmeinen; esimerkiksi kun henkilö hikoilee loukkaantumisen kivun ja sokin takia. Vamman hoito ja sokin oireiden hallinta voivat yleensä saada kylmän hiki hallintaan.

Muina aikoina taustalla olevat syyt voivat olla hämmentävämpiä tai haastavampia kohdata. Vaikka ihmiset työskentelevät hoitohenkilöstönsä kanssa monimutkaisempien ongelmien tunnistamiseksi, voi olla hyödyllistä hoitaa oireita samanaikaisesti.