Mitä tietää lihasten väsymyksestä
Lihasväsymys on oire, joka vaikeuttaa liikkumista normaalisti. Jotkut ihmiset kokevat tylsää kipua lihaksissa. He voivat myös tuntea itsensä jatkuvasti väsyneiksi ja heiltä puuttuu energiaa päivittäisten tehtävien suorittamiseen.
Liikunta on yleinen syy lihasten väsymykseen. Jotkut terveysolosuhteet voivat myös aiheuttaa lihasten väsymistä, mukaan lukien lihasdystrofia.
Useita korjaustoimenpiteitä on saatavana lihasten väsymyksen lievittämiseen, mukaan lukien ravintolisät tai kofeiini.
Tässä artikkelissa tarkastellaan lihasten väsymyksen mahdollisia syitä ja hoitoja.
Mikä aiheuttaa lihasten väsymistä?
Voimakas aktiivisuus ja ikääntyminen ovat lihaksen väsymyksen kaksi syytä. Mutta useat terveysolosuhteet voivat myös aiheuttaa lihasten väsymistä.
Näitä sairauksia ovat:
- syöpä
- aivohalvaus
- rabdomyolyysi
- liikalihavuus
- tulehdussairaudet, kuten niveltulehdus
- sepsis
- palovammoja
- HIV
- krooninen munuaisten vajaatoiminta
- lihasdystrofiat
Hoitoja lihasten väsymykseen
Kun lihasten uupumus on seurausta raskaasta aktiivisuudesta tai ikääntymisestä, hoito on yleensä tarpeetonta. Muissa tapauksissa lääkäri yrittää tunnistaa lihasväsymyksen taustalla olevan syyn ja tarjota hoitoa.
Esimerkki tästä on, kun lääkäri suosittelee terveellistä ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa, jos liikalihavuus aiheuttaa lihasväsymystä. Kun henkilö menettää painonsa, hänen tulisi huomata lihasväsymyksensä paranevan ajan myötä.
Ei ole virallisia ohjeita lihasten väsymyksen hoitamiseksi oireena. Mutta on useita mahdollisuuksia ihmisille, jotka kokevat lihasten väsymistä rasittavasta toiminnasta tai ikääntymisestä.
Synteettiset tuotteet
Amfetamiinit, efedriini ja kofeiini ovat synteettisiä tuotteita, jotka edistävät vastustuskykyä lihasten väsymykseen. Nämä tuotteet ovat joskus yleisiä urheilussa suorituskyvyn parantamiseksi.
Vuonna 2005 Maailman antidopingvirasto ilmoitti, että yli puolet urheilun päihteiden väärinkäyttötapauksista liittyy joko amfetamiiniin ja efedriiniin.
Toisaalta kofeiini on edelleen laillista urheilussa ja sillä on samanlainen vaikutus lihaksiin. Suuret kofeiiniannokset voivat parantaa urheilullista suorituskykyä harjoituksen aikana.
Kofeiini voi auttaa vähentämään lihasten väsymystä monenlaisen liikunnan, kuten juoksun tai painoharjoittelun, jälkeen.
Luonnolliset tuotteet
Useat luonnontuotteet voivat myös auttaa, kun henkilö kokee lihasten väsymistä liikunnasta tai ikääntymisestä.
Ginseng on yrtti, jolla on useita mahdollisia terveysvaikutuksia, kuten lievittää lihasten väsymystä.
Yksi vuoden 2017 tutkimus aiheesta kertoi, että punainen ginseng voi parantaa lihasten suorituskykyä ihmisillä painoharjoittelun aikana.
Valkosipuli voi myös vähentää lihasten väsymistä. Samassa vuoden 2017 katsauksessa raportoidaan, että raaka valkosipuli lisää kuinka kauan hiiret voivat juosta juoksumatolla ja kuinka nopeasti ne toipuvat.
Tutkimuspaperi vuonna Kokeellinen ja molekyylilääketiede ehdottaa myös, että valkosipuli voi lisätä suvaitsevaisuutta juoksumatolla juoksemisella sydänsairailla ihmisillä.
Ravintolisät
Lihasväsymystä varten on kolme pääluokkaa:
Ravintolisät
Ravintolisät sisältävät tuotteita, kuten multivitamiineja tai kalaöljyä.
Tiettyjen ravintoaineiden puuttuminen ruokavaliosta voi johtaa lihasongelmiin. Esimerkiksi D-vitamiinin puute voi aiheuttaa lihasten väsymistä. Ravintolisät voivat auttaa tarjoamaan tarpeeksi ravintoa pitämään lihakset terveinä.
Ergogeeniset apuaineet
Monet ihmiset käyttävät urheilussa ergogeenisiä apuvälineitä, kuten kreatiinia, lihasten suorituskyvyn parantamiseksi. Tämä on luonnossa esiintyvä happo, joka auttaa tarjoamaan lihaksille energiaa liikkeen aikana.
Kreatiini on elintarvikkeissa, kuten punaisessa lihassa ja äyriäisissä. Se on saatavana myös lisänä.
Urheiluruoat
Urheiluruoat sisältävät erilaisia aineita, jotka antavat lihaksille energiaa ja parantavat suorituskykyä. Esimerkiksi Red Bull-energiajuoma sisältää seosta hiilihydraatteja, tauriinia ja kofeiinia.
Nämä tuotteet saattavat viitata siihen, että ne auttavat vähentämään lihasten väsymistä, mutta tieteellistä näyttöä näistä väitteistä puuttuu.
Milloin lääkäriin
Jokaisen, jolla on lihasväsymystä, tulisi puhua lääkärille, jos se ei ole seurausta liikunnasta tai ikääntymisestä.
Terveydenhuollon ammattilaiset voivat arvioida sairaushistoriaa ja suorittaa testejä syyn tunnistamiseksi.
Joissakin tapauksissa lihasten väsymys voi olla merkki taustalla olevasta terveydentilasta. Ilman lääkärin hoitoa tila voi pahentua ja aiheuttaa lisäongelmia.
Ottaa mukaan
Lihasväsymys voi olla epämukavaa ja häiritä ihmisen jokapäiväistä elämää. Voimakas aktiivisuus tai ikääntyminen ovat yleisiä syitä lihasten väsymykseen. Joskus lihasväsymys on merkki taustalla olevasta sairaudesta. Näissä tapauksissa on tärkeää nähdä lääkäri.
Lihasten väsymykseen on olemassa monenlaisia hoitomuotoja. Lääkärit pyrkivät hoitamaan ongelman taustalla olevan syyn. He voivat myös suositella useita muita hoitoja, jotka voivat parantaa lihasten suorituskykyä ja estää väsymystä.
