Mitä tietää vadelmaketoneista

Vadelmaketoni, jota joskus kutsutaan reosminiksi tai frambinoniksi, on yhdiste, joka antaa vadelmille selkeän hajun. Jotkut ihmiset väittävät, että se tarjoaa myös terveyshyötyjä, mutta ei ole vielä tarpeeksi tutkimusta tämän uskomuksen vahvistamiseksi.

Vadelma-ketonilisäaineet ovat saaneet suosiota terveysruokailussa painonpudotuksen apuna huolimatta siitä, että käytettävissä ei ole tieteellistä näyttöä.

Lue, kun keskustelemme vadelmaketonien käytöstä ja todisteista näiden käyttötapojen takana. Tutkimme myös vadelmaketonien käytön mahdollisia sivuvaikutuksia.

Vadelma-ketonien käyttö

Terveysruokien ja ravintolisien valmistajat väittävät, että vadelmaketonit voivat parantaa terveyttä, mutta näiden terveysväitteiden taustalla oleva tutkimus on edelleen rajallista.

Seuraavassa keskustelemme vadelmaketonien mahdollisista käyttötavoista ja selitämme jokaisen käytön taustalla olevan tieteen.

Painonpudotus

Jotkut ihmiset uskovat, että vadelma ketonit auttavat laihtumista.

Suosittu terveysväite on, että vadelma ketonit voivat aiheuttaa laihtumista. Tätä väitettä tukeva tieteellinen näyttö on kuitenkin heikko. Tehokkain tapa laihtua on kuluttaa vähemmän kaloreita kuin keho käyttää ja tehdä enemmän liikuntaa.

Lisätietoja onnistuneista laihtumisstrategioista on täällä.

Mitä tutkimus sanoo

Rotilla tehty tutkimus viittaa siihen, että suurten vadelmaketonimäärien syöminen voi aiheuttaa rottien laihtumista. Vadelma ketonit ovat rakenteellisesti samanlaisia ​​kuin kapsaisiini, kemikaali joissakin paprikoissa, ja synefriini, yhdiste appelsiinissa. Sekä kapsaisiini että synefriini voivat tukea rasvan menetystä.

Vuoden 2016 tutkimuksessa, jonka National Processed Raspberry Council sponsoroi, havaittiin, että ketonit eivät välttämättä ole ainoa tapa, jolla vadelmat voivat tukea laihtumista. Tulokset viittaavat siihen, että monenlaisten vadelmatuotteiden, mukaan lukien vadelmamehu, syöminen voi hidastaa painonnousua hiirillä.

Vaikka tämä eläintutkimus on lupaava, tietoja eläimistä ei aina sovelleta ihmisiin. Ei kliinisissä tutkimuksissa ihmisillä ole havaittu, että vadelma ketonit voivat aiheuttaa laihtumista. Tutkijoiden on tutkittava tätä edelleen.

Muu eläintutkimus heikentää ajatusta, että ketonit aiheuttavat laihtumista. Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa hiiristä, jotka söivät runsaasti rasvaa sisältävää ruokavaliota, havaittiin, että vadelmaketonit voivat vähentää ruokahalua. Vadelmaketonit eivät kuitenkaan johtaneet suoraan laihtumiseen aiheuttamalla kehon polttamaan enemmän rasvaa.

Käynnistävätkö vadelmaketonit ketoosin?

On tärkeää huomata, että vadelmaketoneilla ei ole mitään tekemistä ketoosin tai ketogeenisen ruokavalion kanssa. Ketoosin tilassa keho polttaa rasvaa energiaksi eikä glukoosiksi.

Ketoosi on prosessi, joka tapahtuu kehossa. Vadelma-ketonien ottaminen ei aiheuta ketoosia tai tue keto-ruokavaliota.

Lisätietoja ketoosista täältä.

Maksasairaus

Runsasrasvainen ruokavalio voi aiheuttaa tilan, jota kutsutaan alkoholittomaksi rasva-maksasairaudeksi. Vuoden 2012 eläintutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että vadelmaketonit voivat vähentää tämän taudin riskiä rotilla, jotka syövät runsaasti rasvaa.

Kuten muidenkin eläintutkimusten kohdalla, tulokset eivät välttämättä ole sovellettavissa ihmisiin.

Tulehdus

Vadelma ketonit voivat auttaa vähentämään diabeteksen riskiä.

Vadelmien syöminen voi vähentää kroonista tulehdusta, jonka asiantuntijoiden uskotaan vaikuttavan useiden terveysolosuhteiden kehittymiseen.

Vähentämällä tulehdusta vadelmat voivat myös vähentää riskiä:

• diabetes
• sydän-ja verisuonitauti
• syöpä
• niveltulehdus

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että punaiset vadelmat vähentivät turvotusta ja muita niveltulehduksen oireita rotilla, joilla oli tämä tila, mutta tämän vaikutuksen tutkimiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia. Tutkijoiden on vielä tutkittava tulehduksen ja vadelmaketonien välistä yhteyttä ihmisillä.

Dementia ja aivojen terveys

Dementia on monimutkainen aivosairaus, jota lääkärit eivät vieläkään ymmärrä täysin. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että tulehduksella voi olla merkitystä. Koska vadelmaketonit voivat vähentää tulehdusta, ne saattavat myös alentaa dementian riskiä.

Yksikään tutkimus ei ole suoraan arvioinut vadelmien tai vadelmaketonien roolia ihmisillä, joilla on dementia tai joilla on suurempi riski kehittää sitä. Tutkijat ovat kuitenkin löytäneet linkkejä vadelmien ja Alzheimerin taudin välillä.

Jotkut tutkimukset ovat tarkastelleet, kuinka vadelmien fytokemikaali ellagihappo vaikuttaa amyloidiplakkien muodostumiseen.

Alzheimerin tautia sairastavilla ihmisillä on tyypillisesti nämä plakit aivoissaan, ja plakit pahenevat taudin edetessä.

Tutkimus osoitti, että ellagihappo saattaa hidastaa plakkien kehittymistä. Jos näin on, kokonaisten vadelmien syöminen voi olla hyödyllisempää kuin vadelmaketonien käyttö täydennyksenä. Lisätutkimukset ovat kuitenkin tarpeen tämän mahdollisen hyödyn vahvistamiseksi.

Sivuvaikutukset

Koska ihmisiin ei ole tehty hyvin suunniteltuja kliinisiä tutkimuksia, lääkärit ja tutkijat eivät tiedä, onko vadelmaketoni turvallista. Tutkijat eivät myöskään tiedä, voivatko tietyt ryhmät olla vadelmaketoni-sivuvaikutusten riskiä suuremmat kuin toiset.

Yhdessä tapauksessa vadelmaketoneja käyttävä nainen koki elinten vajaatoiminnan. Hän käytti myös muita laihtumislisäaineita, joten lääkärit eivät tiedä, onko vadelmaketoneilla ollut merkitystä.

Yksittäiset tapausraportit viittaavat siihen, että ketonit saattavat aiheuttaa samanlaisia ​​haittavaikutuksia kuin lisäravinteet. Näitä voivat olla:

• unettomuus
• sydämentykytyksiä
• ahdistus
• korkea verenpaine

Vadelmaketonien käyttöä harkitsevien ihmisten on ensin neuvoteltava lääkärin kanssa. Puhuminen lääkärin kanssa ennen vadelmaketonien ottamista on erityisen tärkeää ihmisille, jotka:

• sinulla on sairaus
• ota reseptilääkkeitä
• ota rohdosvalmisteita

Raskaana olevien tai imettävien naisten tulee olla erityisen skeptisiä ketonien suhteen. Lasten ei pidä ottaa laihtuminen täydentää.

Annostus

Henkilö voi välttää vadelmaketonilisäaineiden nauttimisen ruokavaliossaan paljon vadelmia.

Vadelmaketoneille ei ole hyväksyttyä annosta. Tutkimuksessa keskitytään kuitenkin yleensä ketoneihin erityisenä prosenttiosuutena ruokavaliosta kiinteän annoksen sijaan.

Useimmissa eläintutkimuksissa tutkijat ovat ruokkineet eläimiä ruokavaliolla, joka sisältää 1-2% vadelmaketoneja.

Ihmiset, jotka haluavat kokeilla ketoneja pienemmillä annoksilla kuin lisäravinteet, voivat yrittää syödä suuria määriä vadelmia. Tuoreet vadelmat sisältävät ketoneja luonnollisessa tilassaan, ei synteettisiä ketoneja. Ne ovat myös yleensä turvallisia, vaikka suurten hedelmien syöminen voi aiheuttaa ripulia joillekin ihmisille.

Huumeiden vuorovaikutus

Ei ole kliinistä tietoa mahdollisista lääkkeiden yhteisvaikutuksista vadelmaketonien kanssa. Tutkijat eivät ole vielä tehneet riittävää tutkimusta tietääkseen, miten vadelmaketonit voivat olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa. Siksi ihmisiä, jotka käyttävät muita lääkkeitä, ei pidä ottaa ketoneja, koska se voi olla vaarallista.

Ottaa mukaan

Ei ole näyttöä siitä, että vadelmaketonit aiheuttaisivat laihtumista ihmisillä, eikä ole syytä uskoa, että ne toimivat paremmin kuin perinteiset laihtumisstrategiat. Vaikka nykyinen tutkimus ketonien muista terveysvaikutuksista on toivottavaa, tutkijoiden on tehtävä enemmän kokeita vahvistamaan näiden yhdisteiden vaikutukset elimistöön.

Ihmisten, jotka haluavat saada vadelmaketonien edut ilman riskiä, ​​tulisi harkita enemmän vadelmien syömistä. Niiden, jotka haluavat kokeilla ketoneja täydennysmuodossa, tulisi ensin ottaa yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin.