Miksi minusta on aina sairas?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Kaikki sairastuvat joskus, mutta joissakin olosuhteissa ihminen voi sairastua koko ajan tai suurimman osan ajasta. Tämä tunne voi viitata pahoinvointiin, usein vilustumisiin tai kaatumiseen.

Henkilö saattaa sairastua jatkuvasti muutaman päivän, viikon tai kuukauden ajan unen puutteen, stressin, ahdistuksen tai huonon ruokavalion vuoksi.

Muissa tapauksissa taustalla voi olla sairaus.

Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan vuodesta 2019 lähtien noin 60 prosentilla amerikkalaisista aikuisista oli vähintään yksi krooninen tai pitkäaikainen sairaus ja 40 prosentilla kaksi tai enemmän.

Jos henkilö on raskaana tai saattaa olla raskaana, pahoinvointi voi jatkuvasti olla aamupahoinvointia, jota voi esiintyä milloin tahansa päivästä ja joka saa hänet pahoinvointiin oksentelun kanssa tai ilman sitä.

Tässä artikkelissa tarkastellaan syitä, oireita ja hoitoja henkilölle, joka pahoinvoi koko ajan.

Syyt, oireet ja hoidot

Alla on joitain yleisimpiä syitä, miksi joku saattaa aina sairastua, sekä heidän oireensa ja kuinka käsitellä kutakin.

Ahdistus

Krooninen ahdistus voi aiheuttaa jonkun pahoinvoinnin koko ajan.

Monet ihmiset eivät välttämättä yhdistä ahdistusta pahoinvointiin, mutta usein se voi saada ihmisen tuntemaan sairaan vatsaansa.

Ahdistuneella voi olla pahoinvointia tai he saattavat huomata sairastavansa usein, koska ahdistuneisuus heikentää immuunivasteitaan.

Muita ahdistuksen oireita ovat:

• hikoilu
• hengenahdistus
• huimata
• lisääntynyt syke
• vapina tai vapina
• välttää tiettyjä tilanteita

On normaalia, että ihmisillä on jonkin verran ahdistusta. Kun henkilö tuntee ahdistusta jatkuvasti ja tämä vaikeuttaa jokapäiväistä elämää, hän saattaa haluta puhua lääkärille ahdistuneisuushäiriöistä.

Jos henkilö tuntee ahdistusta useimpina päivinä vähintään 6 kuukautta, hänelle voidaan diagnosoida yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD).

Henkilöllä voi olla tietty ahdistuneisuushäiriö tai fobia, jos hänen ahdistuneisuutensa on erityinen tietyissä tilanteissa, kuten sosiaalisessa kosketuksessa tai epähygieenisissä paikoissa.

Hoito

Ahdistus ja ahdistuneisuushäiriöt ovat hyvin hoidettavissa. Mahdollisia vaihtoehtoja ovat:

• Selvittää ahdistuksen syy, joka voi olla elämäntapatekijöitä, suhteita, huumeita tai alkoholia.
• Psykoterapia tai puheterapiat, mukaan lukien kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) tai ihmissuhdehoito (IPT).
• Keskustele lääkärin kanssa ja ota lääkkeitä, kuten beetasalpaajia.

Krooninen stressi

Stressin kokeminen täällä ja siellä on täysin normaalia, mutta jatkuva stressi voi vaikuttaa suuresti mieleen ja kehoon.

Äärimmäinen stressi, kuten surun, sokin tai traumaattisten kokemusten aiheuttama stressi, voi myös vaikuttaa ihmisiin fyysisesti.

Ihmisillä, joilla on krooninen tai äärimmäinen stressi, voi olla monia erilaisia ​​oireita, koska stressi vaikuttaa immuunijärjestelmään, hermostoon, hormoneihin ja sydämen toimintaan.

Muita kroonisen stressin oireita voivat olla:

• energian puute
• ruoansulatusongelmat, kuten ripuli, vatsakrampit, pahoinvointi ja ummetus
• unettomuus tai univaikeudet
• ahdistus
• lihaskipu tai jäykkyys
• päänsärky
• useammat infektiot, kuten vilustuminen, flunssa ja virtsatieinfektiot
• vähentynyt halu harjoittaa sosiaalista toimintaa tai toimintaympäristöä

Hoito

Ainoa varma tapa hoitaa kroonista stressiä on korjata taustalla oleva syy ja muuttaa sitä. Useat elämäntavat voivat kuitenkin vähentää huomattavasti stressiä ja sen oireita.

On olemassa monia perinteisiä ja vaihtoehtoisia hoitomuotoja stressin hallitsemiseksi tai lievittämiseksi.

Hyviä tapoja jollekin hoitaa stressiä ovat:

• Niiden konfliktien aiheuttajien ratkaiseminen, jotka aiheuttavat heidän järkyttymisensä.
• Säännöllinen liikunta niin usein kuin mahdollista.
• Vietät kunnollisen ajan ulkona.
• Harjoittelu tietoisuuden ja stressin vapauttamiseksi, kuten jooga, meditaatio, syvä hengitys ja ohjattu visualisointi.
• Vältetään työpaikkojen tai keskeneräisten töiden tuomista kotiin ja kotiin liittyvien asioiden viemistä töihin.
• Stressiä vapauttavan harrastuksen saaminen, erityisesti luovuutta edistävä harrastus, kuten piirustus, kirjoittaminen, maalaaminen tai musiikki.
• Pyydä tukea ja ymmärrystä perheeltä ja ystäviltä.
• Apua mielenterveyden ammattilaiselta.

Unen puute

Krooninen univaje voi aiheuttaa henkilön pahoinvoinnin koko ajan.

Oikea, säännöllinen uni on tärkeää henkisen ja fyysisen terveyden kannalta. Kun joku on kroonisesti univaikeutta, hän voi sairastua koko ajan.

Monet krooniset sairaudet voivat häiritä unta, mikä yleensä voimistaa molempien tilojen oireita.

Kroonisen unen puutteen yleisiä oireita tai riittävän unen puutetta ovat:

• päivällä uneliaisuus
• yleinen väsymys
• vaikeuksia keskittyä tai suorittaa tehtäviä
• ärtyneisyys ja ahdistus
• useammat infektiot ja pidempi parantumisaika
• masennus

Hoito

Yleisiä tapoja parantaa unihäiriöitä ovat:

• aseta nukkumis- ja herätysaikataulu ja pidä siitä kiinni jopa viikonloppuisin
• poista makuuhuoneesta kaikki häiriötekijät, kuten elektroniikka
• hakeudu hoitoon olosuhteissa, jotka haittaavat kunnollista unta, kuten uniapnea, levottomat jalat -oireyhtymä, ahdistuneisuus ja krooninen kipu
• vältä energiajuomia ja liikaa kofeiinia
• rentoutua ennen nukkumaanmenoa joogan, meditaation, lämpimän kylvyn tai kirjan avulla

Huono ruokavalio ja kuivuminen

Kuivuminen ja aliravitsemus tai huono ruokavalio aiheuttavat stressiä keholle. Oikeiden ravinteiden ja nesteytyksen krooninen puute voi aiheuttaa monia ongelmia, kuten:

• krooninen väsymys ja heikkous
• huimaus tai pyörrytys
• keskittymisvaikeuksia
• heikko immuunijärjestelmä ja pidentynyt parantumisaika
• painonpudotus

Hoito

Päivittäisen veden saannin suositukset vaihtelevat henkilön iän, sukupuolen, raskauden tilan ja sairauden mukaan. Usein sanotaan, että useimpien ihmisten tulisi juoda vähintään 6-8 lasillista vettä päivittäin.

Jos henkilö epäilee olevansa dehydratoitunut, hänen tulee käydä lääkärin luona parhaiden hoitojen selvittämiseksi.

Aliravitsemuksen hoitamiseksi ja ehkäisemiseksi ihmisten tulisi syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, mukaan lukien:

• kokojyvät
• kokonaiset hedelmät ja vihannekset
• palkokasvit, kuten kuivat pavut, linssit ja kikherneet
• terveelliset rasvat, kuten rasvaisissa kaloissa, neitsytoliiviöljy, useimmat pähkinät, kokonaiset munat, avokadot ja tumma suklaa

Huono hygienia

Huono fyysinen hygienia, erityisesti suullinen, voi aiheuttaa erilaisia ​​oireita, jotka voivat saada jonkun tuntemaan sairaan koko ajan. Huono hygienia helpottaa bakteerien kasvua ja menestymistä, mikä voi johtaa infektioon.

Iho on kehon luonnollinen este infektioita aiheuttaville asioille, kuten bakteereille ja viruksille.

Kehon pesu sekä vaatteiden ja vuodevaatteiden pitäminen puhtaina voivat auttaa pitämään bakteerit poissa ja pitämään luonnolliset, terveelliset bakteeriyhteisöt kurissa.

Ihmisillä on paljon verisuonia ikenissään. Tämä verenkierto tarkoittaa, että krooniset, hoitamattomat ikenetulehdukset voivat levitä kehon läpi. Vakava ikenitauti on myös liitetty useisiin sairauksiin.

Hoito

Kehon, vaatteiden ja vuodevaatteiden säännöllisen pesun pitäisi auttaa hoitamaan ja estämään useimmat huonoon hygieniaan liittyvät infektiot. Suuhygieniatottumusten harjoittaminen voi auttaa hoitamaan ja vähentämään huomattavasti ientulehdusten ja sairauksien kehittymisen todennäköisyyttä.

Hyviä suuhygieniatottumuksia ovat:

• harjaamalla vähintään kaksi kertaa päivässä fluorihammastahnalla ja hammaslankaa säännöllisesti. Fluoridihammastahnaa voi ostaa verkosta hammaslankaan ohella.
• säännöllinen lääkärintarkastus ja puhdistus
• tupakoinnin lopettaminen tai tupakkatuotteiden käyttö
• välttämällä sokerisia ruokia ja juomia

Alkoholi, kofeiini, huumeet tai lääkkeet

Alkoholi voi häiritä unta ja yleensä saada henkilön tuntemaan huonoa oloa.

Alkoholin, kofeiinin, virkistyslääkkeiden ja monien reseptilääkkeiden tiedetään häiritsevän unta, mikä voi johtaa yleiseen huonovointisuuden tunteeseen.

Stimulaattoreina tai masennuslääkkeinä toimivien kemikaalien liikakäyttö tai pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa tiettyjä henkisiä ja fyysisiä muutoksia.

Hoito

Henkilön tulisi välttää juomia, ruokia ja huumeita, joissa on näitä kemikaaleja, etenkin illalla tai ennen nukkumaanmenoa. On tärkeää muistaa, että kofeiinilla ja sokerilla voi olla voimakas vaikutus ihmisen tunteisiin.

Kun jonkun oireet johtuvat reseptilääkkeistä, heidän on keskusteltava lääkärin kanssa vaihtoehdon löytämiseksi.

Immuunijärjestelmä

Autoimmuunisairaudet heikentävät immuunijärjestelmää ja helpottavat infektioiden, vilustumisen ja flunssan kehittymistä. Tämä tarkoittaa sitä, että kroonista immuunijärjestelmää sairastavat ihmiset sairastavat yleensä useammin ja saattavat kestää kauemmin toipumiseen sairauksista.

Yleisiä immuunijärjestelmiä, jotka voivat saada ihmiset sairastumaan koko ajan, ovat:

• lupus
• HIV
• keliakia
• tulehduksellinen suolistosairaus (IBD)
• astma
• niveltulehdus
• allergiat
• tyypin 1 diabetes
• multippeliskleroosi
• Gravesin tauti

Autoimmuunisairaudet aiheuttavat monia oireita, kuten väsymystä, ihottumaa, unettomuutta ja maha-suolikanavan ongelmia.

Hoito

Ainoa tapa hoitaa autoimmuunisairauteen liittyviä oireita on hakeutua hoitoon ja seurata tilaa.

Altistuminen infektiolle

Henkilö, jolla on paljon sosiaalista yhteyttä muihin ihmisiin, altistuu infektioita aiheuttaville asioille, kuten viruksille ja bakteereille, enemmän kuin muut ihmiset.

Ihmiset voivat altistua useammille infektioille, jos:

• työskennellä lasten kanssa
• työtä terveydenhuollon alalla
• asua läheisyydessä muiden ihmisten kanssa, kuten asuntoloissa
• matkustaa paljon tai käytä julkista liikennettä usein

Hoito

Henkilö ei voi aina välttää sosiaalista kontaktia, vaikka hän voi käyttää seuraavia tekniikoita infektioriskin vähentämiseksi:

• usein käsien pesu
• kasvojen peittäminen lähellä tarttuvaa tautia
• käyttämällä käsien desinfiointiaineita, jotka ovat ostettavissa verkosta.

Anemia

Anemiapotilailla ei ole tarpeeksi hemoglobiinia, punasolujen happea kuljettavaa osaa veressä. Kun niiden kudokset ja solut eivät saa tarpeeksi happea, ne eivät voi toimia kunnolla. Tämä tarkoittaa, että anemiaa sairastavat ihmiset tuntevat itsensä aina sään alla.

Anemian yleisiä oireita ovat:

• väsymys tai väsyttävä helposti
• keskittymisvaikeuksia
• hengenahdistus
• kalpea iho

Hoito

Usein helpoin tapa anemian hoitoon on tehdä ruokavalion muutoksia tai ottaa rautalisiä, jotka ovat ostettavissa verkosta.

Rautarikkaita ruokia ovat:

• tummanvihreät, lehtivihannekset
• pavut, linssit ja palkokasvit
• kana, kala, sianliha ja naudanliha
• pähkinät ja siemenet
• munat
• ruskea tai villi riisi
• väkevöidyt viljat ja leipätuotteet

Komplikaatiot

Aina sairastavien ihmisten on todennäköisesti jätettävä työ tai koulu ohittamaan, tai he saattavat olla vähemmän kykeneviä suorittamaan päivittäisiä toimintoja. Tämä pätee erityisesti silloin, kun henkilöllä on krooninen sairaus.

Krooniset tilat voivat myös aiheuttaa ahdistusta ja häiritä hyvän terveyden kannalta tärkeitä toimintoja, kuten asianmukaista unta, liikuntaa ja seurustelua.

Vaikka erityiset komplikaatiot riippuvat syystä, henkilölle, joka tuntee sairauden koko ajan ja jonka oireet eivät parane, voi kehittyä masennus, ahdistuneisuus tai väsymys.

Milloin lääkäriin

Jokaisen, joka sairastaa yli viikon tai kaksi, tulisi kääntyä lääkärin puoleen. Lääkäri voi selvittää sairauden syyn ja antaa hoidon.

Lääkäri voi myös suositella elämäntapamuutoksia tai hoitoja, jotka voivat vähentää oireita.

On myös tärkeää keskustella lääkärin kanssa pitkittyneestä sairaudesta, jotta hän voi sulkea pois tai hoitaa taustalla olevia sairauksia.

Näkymät

Alentuneisuus, sairastuminen usein tai pahoinvointi selittyy usein unen puutteella, huonolla ruokavaliolla, ahdistuksella tai stressillä. Se voi kuitenkin olla myös merkki raskaudesta tai kroonisesta sairaudesta.

Jos henkilö ei ole varma, mikä saa hänet pahoinvoimaan koko ajan, hänen tulee ottaa yhteyttä lääkäriinsä tarkan diagnoosin ja asianmukaisen hoidon saamiseksi.