Lyhyt uni voi vahingoittaa luiden terveyttä vanhemmilla naisilla
Voiko riittämätön uni olla haitallista luiden terveydelle? Postmenopausaalisilla naisilla tehdyssä uudessa tutkimuksessa on havaittu, että niillä, jotka nukuivat korkeintaan 5 tuntia yössä, oli todennäköisesti pienempi luun mineraalitiheys (BMD) ja osteoporoosi.
Buffalo-yliopiston (NY) yliopiston ryhmä johti tutkimusta 11 084 postmenopausaalisesta naisesta, jotka kaikki olivat mukana Women’s Health Initiative -aloitteessa.
Tuore artikkeli Luu- ja mineraalitutkimuslehti antaa kattavan selvityksen havainnoista.
Tutkimus seuraa aikaisempaa tutkimusta, jossa ryhmä oli liittänyt lyhyen unen suurempaan todennäköisyyteen luunmurtumasta naisilla.
"Tutkimuksemme mukaan uni voi vaikuttaa kielteisesti luun terveyteen lisäämällä huonon unen kielteisten terveysvaikutusten luetteloa", sanoo tutkimuksen johtaja Heather M.Ochs-Balcom, apulaisprofessori epidemiologiasta ja ympäristöterveydestä yliopistossa Buffalon kansanterveys- ja terveysalan ammattikoulussa.
"Toivon," hän lisää, "että se voi toimia myös muistutuksena pyrkimyksestä saavuttaa suositeltu vähintään 7 unetuntia yötä kohti fyysisen ja henkisen terveytemme kannalta."
Luiden uudistuminen ja osteoporoosi
Luu on elävä kudos, joka muodostuu jatkuvasti ja resorptiota. Luun uudelleenmuotoiluna tunnettu prosessi poistaa vanhan luukudoksen ja korvaa sen uudella luukudoksella.
"Jos nukut vähemmän, yksi mahdollinen selitys on, että luun uudistaminen ei tapahdu kunnolla", Ochs-Balcom selittää.
Termi osteoporoosi tarkoittaa huokoista luuta ja viittaa tilaan, joka kehittyy, kun luun laatu ja tiheys heikkenevät huomattavasti. Osteoporoosi on yleisempää vanhemmilla aikuisilla, ja iäkkäillä naisilla on suurin riski sairastua siihen.
Useimmissa ihmisissä luun vahvuus ja tiheys ovat huipussaan 20-luvun lopulla. Sen jälkeen ikääntyessään luun resorptiovauhti ylittää vähitellen muodostumisen nopeuden. Naisten luun tiheys vähenee nopeammin muutaman ensimmäisen vuoden aikana vaihdevuodet.
Maailmanlaajuisesti noin yksi kolmesta naisesta ja yksi viidestä 50-vuotiaasta miehestä on vaarassa kokea luunmurtumia osteoporoosin vuoksi, International Osteoporosis Foundation -säätiön mukaan.
Osteoporoosia sairastavien yleisimmät murtumapaikat ovat lonkat, ranteet ja selkäranka.
Selkärangan murtumat voivat olla vakavia, mikä voi aiheuttaa vakavia selkäkipuja, rakenteellisia epäsäännöllisyyksiä ja korkeuden menetystä. Lonkkamurtumat ovat myös huolestuttavia, koska ne vaativat usein leikkausta ja voivat johtaa itsenäisyyden menetykseen. Heillä on myös kohonnut kuolemanvaara.
Alempi BMD-mittaus on sidottu lyhyeen uneen
Uudessa tutkimuksessa ryhmä havaitsi, että verrattuna naisiin, jotka nukkuvat enemmän, niillä, jotka ilmoittivat saavansa vain 5 tuntia unta yöllä, oli huomattavasti alhaisemmat arvot neljässä BMD-mittarissa.
Neljä BMD-mittausta olivat koko kehosta, lonkasta, kaulasta ja selkärangasta.
Tutkijat huomauttavat, että matalammat BMD-mittaukset lyhyen uniryhmän keskuudessa vastasivat 1 vuotta vanhempaa.
Tulokset olivat riippumattomia muista tekijöistä, jotka voisivat vaikuttaa niihin, kuten ikä, rotu, vaihdevuosien vaikutukset, tupakointitila, alkoholinkäyttö, painoindeksi (BMI), unilääkkeiden käyttö, liikunta ja luun tiheysskannerin tyyppi .
Tutkijat korostavat, että näissä havainnoissa on positiivinen viesti: Uni, kuten ruokavalion ja liikunnan yhteydessä, on usein asia, jota ihmiset voivat muuttaa muuttaakseen.
"On todella tärkeää syödä terveyttä [täysin], ja liikunta on tärkeää luiden terveydelle. Se on tämän tarinan jännittävä osa - useimmat meistä hallitsevat, kun sammutamme valot, kun laitamme puhelimen alas. "
Heather M.Ochs-Balcom, Ph.D.
