Toimiiko L-glutamiini IBS: ssä?
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
L-glutamiini on ei-välttämätön aminohappo, jota kutsutaan usein yksinkertaisesti glutamiiniksi. Keho tuottaa sen ja löytyy myös ruoasta.
Elimistö tarvitsee 20 välttämätöntä ja välttämätöntä aminohappoa, jotka toimivat erilaisten proteiinien luomiseksi. Riittävän proteiinin saanti on kriittinen ihmisten terveydelle.
Yleensä ihminen tuottaa itse niin paljon L-glutamiinia, että se täyttää kaikki kehon tarpeet. Joskus L-glutamiinista on kuitenkin puutetta, mikä johtaa puutteeseen, tai L-glutamiinin saannin lisäämisestä voi olla hyötyä terveydellisistä syistä.
Toimiiko se IBS: ssä?
L-glutamiini tukee suoliston terveyttä ja voi auttaa IBS-potilaita.
Henkilö tarvitsee riittävästi proteiineja toimiakseen optimaalisesti, ja aminohapot ovat proteiinien peruselementit.
L-glutamiini on kehon runsas aminohappo ja tukee suoliston terveyttä. L-glutamiini voi toimia IBS-potilailla tämän roolin takia.
Suolistossa löydetyt kudokset käyttävät L-glutamiinia polttoaineena toimiakseen parhaimmillaan. L-glutamiinin uskotaan myös auttavan ylläpitämään asianmukaisia esteitä suolistossa.
Mikä on IBS?
IBS tai ärtyvän suolen oireyhtymä vaikuttaa ihmisen ruoansulatuskanavaan ja voi aiheuttaa seuraavia oireita:
- turvotus
- kouristelua vatsassa
- ummetus
- ripuli
- vaikea vatsavaivat
- valkoinen limaa suoliston jälkeen
On mahdollista, että jotkut IBS-tapaukset johtuvat L-glutamiinipuutoksesta, ja ne, jotka lisäävät L-glutamiinin saantiaan, saattavat huomata oireidensa vähenemisen tai katoamisen.
L-glutamiinin puutos
Joitakin syitä, miksi henkilö saattaa kokea L-glutamiinipuutosta, ovat:
- sokki tai äärimmäinen stressi
- trauma
- vakavat infektiot
- voimakas liikunta
- sädehoito
- kemoterapia
- immuunijärjestelmän häiriöt, kuten HIV tai AIDS
- krooniset maha-suolikanavan häiriöt, kuten Crohnin tauti, eosinofiilinen ruokatorvitulehdus (EoE) tai tulehduksellinen suolistosairaus
- L-glutamiinin puute ruokavaliossa
L-glutamiini auttaa ihmisiä, joilla on IBS, suojelemalla ruokatorven ja suoliston limakalvoa. Limakalvo estää bakteerien tunkeutumisen ruoansulatuksen aikana.
L-glutamiini voi myös lisätä immuunisolujen aktiivisuutta suolistossa, auttaa estämään infektioita ja tulehduksia sekä rauhoittamaan suoliston kudosta.
Koska L-glutamiinia käytetään energiantuotantoon, se voi tukea suoliston kouristusten vähentämistä.
Ihmiset, joilla on stressiin liittyvä IBS, saattavat myös huomata, että L-glutamiinin saannin lisääminen vähentää oireita.
Tämä hyöty johtuu siitä, että keho vapauttaa kortisolia stressin aikana, mikä voi alentaa lihaskudokseen varastoituneen L-glutamiinin määrää.
Sivuvaikutukset
Vaikka L-glutamiinilisää pidetään yleensä turvallisena useimmille ihmisille, on joitain, joiden tulisi välttää sitä.
Henkilöiden, joilla on munuaissairaus, maksasairaus tai Reyen oireyhtymä, vakava tila, joka voi aiheuttaa maksan ja aivojen turvotusta, tulisi välttää L-glutamiinilisien käyttöä.
On myös tehty joitain tutkimuksia, jotka osoittavat, että tietyntyyppiset kasvainsolut ruokkivat L-glutamiinia ja lisääntyvät.
Siksi syöpää sairastaville tai niille, joilla on suuri syöpäriski, voidaan neuvoa välttämään L-glutamiinilisäaineita.
Joillakin ihmisillä on allerginen reaktio L-glutamiinille. Jos ilmenee allerginen reaktio, he voivat kokea:
- pahoinvointi
- oksentelu
- nivelkipu
- nokkosihottuma
Välitöntä lääketieteellistä apua tarvitaan, jos jokin yllä mainituista reaktioista tapahtuu sen jälkeen, kun joku on ottanut L-glutamiinilisäaineita.
Henkilö voi muuttaa ruokavaliotaan lisätä myös L-glutamiinia.
Hyviä L-glutamiinilähteitä löytyy tietyistä elintarvikkeista, mukaan lukien:
- kana
- kalastaa
- kaali
- pinaatti
- meijeri
- tofu
- linssit
- pavut
- punajuuret
- herneitä
On erittäin tärkeää varmistaa, että suositeltuja annostusohjeita noudatetaan. Liian paljon L-glutamiinia lisämuodossa voi myös aiheuttaa haittavaikutuksia.
Muut IBS-lisäravinteet?
Muita lisäravinteita, jotka saattavat olla hyödyllisiä IBS-ihmisille, ovat ruoansulatusentsyymit. Nämä voivat auttaa kehoa hajottamaan ruokaa pienemmiksi molekyyleiksi, jotta ne voivat imeytyä helpommin.
Esimerkkejä ruoansulatusentsyymeistä, joita IBS-potilaalla voi olla, ovat:
- Amylaasi: Tämä entsyymi auttaa hajottamaan monimutkaisia sokereita ruoassa.
- Pepsiini: Lihassa, munissa ja maitotuotteissa esiintyvät proteiinit yksinkertaistuvat pepsiinillä.
- Lipaasi: Monimutkaiset rasvamolekyylit hajotetaan lipaasilla.
- Laktaasi: Tämä entsyymi hajottaa laktoosin.
- Trypsiini: Trypsiini hajottaa useita proteiineja aminohappojen muodostamiseksi.
Mikä on yleinen tieteellinen yksimielisyys?
Tällä hetkellä ei ole riittävästi tieteellistä tutkimusta sen osoittamiseksi, että L-glutamiini parantaa IBS: n oireita.
Äskettäisessä katsauksessa korostetaan kuitenkin teoriaa, jonka mukaan L-glutamiini on hyödyllinen suoliston tai suoliston läpäisevyydelle ja se voi auttaa estämään ei-toivottuja toksiineja pääsemästä ruoansulatuskanavaan.
Tämä voi viitata siihen ajatukseen, että L-glutamiini voi auttaa parantamaan IBS: ää, koska tilan uskotaan joskus esiintyvän heikentyneen suoliston läpäisevyyden vuoksi.
Ottaa mukaan
Lisää tutkimuksia tarvitaan sen osoittamiseksi, että L-glutamiini voi auttaa IBS-potilaita.
L-glutamiinia pidetään turvallisena täydennyksenä, ja sitä voi ostaa verkosta. Neuvottelemalla lääkärin kanssa ja varmistamalla, että annostusohjeita noudatetaan, henkilö voi välttää haitalliset sivuvaikutukset, ja positiivisia etuja, kuten IBS-oireiden vähenemistä, voidaan kokea.
