Kuinka hoitaa kylmä tai flunssa kotona

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Virukset ovat vastuussa vilustumisesta ja flunssasta, joten antibiootit eivät pysty parantamaan tai estämään näitä sairauksia. Runsaasti lepoa, nesteitä ja kodin korjaustoimenpiteitä voi auttaa lievittämään oireita.

Vilustuminen ja flunssa ovat yleisiä sairauksia, jotka voivat aiheuttaa monia epämiellyttäviä oireita, kuten:

• vuotava nenä
• tukkeutuneet poskiontelot
• kipeä kurkku
• yskiminen
• päänsärky
• kehon kipu
• kuume tai vilunväristykset

Seuraavat kotihoidot voivat auttaa ehkäisemään sairauksia, vähentämään oireita ja lyhentämään kylmän tai flunssan kestoa:

1. Sinkki

Sinkkilisäaine voi auttaa kylmän hoidossa.

Tutkimukset viittaavat siihen, että sinkkilisä voi auttaa lyhentämään kylmän pituutta ja vähentämään oireita.

Asiantuntijat uskovat, että tämä johtuu siitä, että sinkki estää nuhaa aiheuttavan rinoviruksen lisääntymisen elimistössä.

Ihmiset voivat ottaa sinkkiä tabletteina, imeskelytabletteina tai siirappina, mutta heidän tulee aina noudattaa pakkauksessa olevia annostusohjeita. Liikaa sinkkiä voi aiheuttaa pahoinvointia ja vatsakipuja.

Sinkki on saatavana verkossa ja apteekeissa lisäaineena tai nenäsumutteena. Sinkin nenäsumutteen käyttö voi aiheuttaa ihmisten tilapäisen hajun menetyksen.

Lisätietoja ja resursseja, jotka auttavat pitämään sinut ja rakkaasi terveinä tällä influenssakaudella, käy erillisessä keskuksessamme.

2. Hunaja

Hunajalla on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat antaa sen taistella joitain bakteereja ja viruksia vastaan.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että hunaja oli tehokas yskän lievittämisessä kylmän oireena yli vuoden ikäisillä lapsilla. Alle 1-vuotiailla lapsilla ei pitäisi olla hunajaa vauvan botulismin riskin takia.

Ihmiset voivat yrittää sekoittaa hunajaa kuumaan veteen kurkkukivun tai yskän rauhoittamiseksi. Sitruunan lisääminen antaa ylimääräisen maun ja C-vitamiinin.

Ihmiset voivat löytää hunajaa ruokakaupoista, paikallisilta markkinoilta ja verkosta.

3. Echinacea

Jotkut ihmiset käyttävät Echinacea-kasvin yrttiuutteita ehkäisemään vilustumista ja lievittämään nenän oireita.

Tutkimus on osoittanut, että Echinacean komponentit voivat tukea immuunijärjestelmää. Joillakin on antiviraalisia ominaisuuksia ja ne voivat taistella influenssaviruksia vastaan.

Tutkimus Echinacean tehokkuudesta kylmän hoidossa on toistaiseksi tuottanut vaihtelevia tuloksia, ja jotkut tutkimukset eivät ole osoittaneet mitään hyötyä.

Muut tutkimukset ovat havainneet, että tietyt Echinacea-tuotteet saattavat vähentää ihmisen todennäköisyyttä saada nuha 10–20 prosenttia.

Ihmiset voivat ostaa Echinaceaa lisäaineena tai yrttiteenä.

4. Valkosipuli

Valkosipuli voi auttaa torjumaan tavallista kylmää, koska sillä on antibakteerisia ja antiviraalisia ominaisuuksia.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, jotka ottivat päivittäisen valkosipulilisän 3 kuukauden ajan, oli vähemmän vilustumista kuin lumeryhmässä.

Valkosipuli on pitkään ollut kotilääke vilustumiselle ja flunssalle. Ihmiset voivat syödä raakaa valkosipulia, sisällyttää keitetyn valkosipulin aterioihin tai ottaa lisäravinteita. Ellei henkilöllä ole valkosipuliallergiaa, se on yleensä turvallista käyttää.

Tuoretta valkosipulia on helposti saatavana supermarketeista. Ihmiset, jotka eivät pidä mausta, voivat ostaa valkosipulilisäaineita verkosta.

5. mentoli

Henkilö voi käyttää mentolilehtiä höyryterapiaan.

Tukossa olevat poskiontelot ja ruuhkaiset hengitystiet ovat kylmän yleisiä oireita, joita mentoli voi auttaa lievittämään. Mentoli on peräisin monenlaisista minttuista. Sillä on antibakteerisia ja kipua lievittäviä vaikutuksia ja se on ainesosa monissa höyrypesuissa.

Ihmiset voivat myös lisätä mentolia kuumaan veteen hengittämistä varten. Vaikka vuoden 2013 tutkimuksessa todettiin, että mentolin inhalaatio auttoi vähentämään yskää ympäristöä ärsyttävien tekijöiden vuoksi, on vain vähän tutkimuksia sen tehokkuudesta ruuhkaisten hengitysteiden puhdistamisessa.

Muut tutkimukset osoittivat, että mentolia, eukalyptusta ja kamferia sisältävä höyryhieronta paransi merkittävästi nukkumista lapsilla ja aikuisilla, joilla oli kylmäoireita. Tutkijat havaitsivat kuitenkin, että riskit voivat olla suuremmat kuin hyödyt, koska mentoli voi pistää ja ärsyttää ihoa.

6. D-vitamiini

D-3-vitamiini voi olla hyödyllinen täydennys ehkäisemään tai vähentämään mahdollisuutta saada kylmä.

Tutkimus on löytänyt yhteyden D-vitamiinilisän ja korkeampien vilustumisten välillä yliopiston opiskelijoilla.

Kylmässä ilmastossa asuvat ihmiset saattavat myös huomata, että lisäravinteet lisäävät D-vitamiinipitoisuutta talvikuukausina, jolloin heidän ihonsa ei ehkä altistu paljon auringonvalolle.

7. Oreganoöljy

Oregano sisältää tymolia ja karvakrolia, joilla molemmilla on antibakteerisia vaikutuksia. Ihmiset käyttävät perinteisesti tymolia sisältäviä eteerisiä öljyjä päänsäryn, ripulin ja yskän lievittämiseen.

Ihmiset saattavat huomata, että oreganoöljyn ottaminen tai hierominen rintaan auttaa lievittämään kylmäoireita.

8. Vähentää stressiä ja nukkua hyvin

Stressi tai huono uni voivat lisätä riskiä saada nuha tai flunssa.

Eräs tutkimus viittaa siihen, että stressitason alentaminen tietoisuusmeditaatiokäytäntöjen tai liikunnan avulla vähentää riskiä saada yksi näistä sairauksista.

Tietoisuusmeditaatioon tai liikuntaohjelmaan osallistuneet ihmiset menettivät sairauden vuoksi vähemmän työpäiviä kuin kontrolliryhmän ihmiset.

Vuonna 2015 tehdyssä pienessä tutkimuksessa todettiin myös, että vähemmän tuntia nukkuneet ihmiset olivat alttiimpia vilustumiselle.

9. Probiootit

Probiootit ovat eläviä bakteereja, jotka tukevat suoliston terveyttä ja voivat auttaa estämään ihmisiä saamasta vilustumista tai flunssaa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että probiootit voivat auttaa suojaamaan immuunijärjestelmää influenssaviruksilta. Kontrolloidussa tutkimuksessa oli vähemmän vilustumista probiootteja käyttävillä ihmisillä kuin niillä, jotka eivät käyttäneet.

Ihmiset voivat ostaa probioottilisäaineita luontaistuotekaupoista tai verkosta. Probiootteja on myös monissa elintarvikkeissa, mukaan lukien:

• jogurtti
• hapankaali
• miso
• tempeh

10. Pohjois-Amerikan ginseng

Henkilö voi kuluttaa ginsengiä raakana tai yrttiteenä.

Ginseng voi auttaa vähentämään kylmän tai flunssan oireita, vaikka tutkimukset ovat tuottaneet ristiriitaisia ​​tuloksia sen tehokkuudesta.

Pohjois-Amerikan ginsengiä sisältävän kasviperäisen tuotteen tutkimus osoitti, että se vähensi kylmän ja flunssan oireiden riskiä ja kestoa iäkkäillä aikuisilla.

Ihmiset voivat kuluttaa raakaa ginsengiä tai ottaa sen kapselin tai yrttitee muodossa.

11. Marjat

Marjat sisältävät polyfenoleja, joilla on antiviraalisia ominaisuuksia ja jotka voivat auttaa torjumaan influenssaviruksia.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että seljanmarjat voivat vähentää influenssan oireita ja että karpalomjuoma voi auttaa tukemaan immuunitoimintaa. Joissakin in vitro tutkimuksissa marjauutteet osoittivat potentiaalin auttaa torjumaan influenssaa.

Mansikat, mustikat, karhunvatukat ja vadelmat ovat myös hyviä C-vitamiinilähteitä, jotka voivat auttaa tukemaan immuunijärjestelmää.

12. C-vitamiini

C-vitamiini on välttämätöntä immuunijärjestelmän terveyden ylläpitämiseksi. Monet ihmiset uskovat, että se voi auttaa vähentämään vilustumisen yleisyyttä.

Vaikka ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että C-vitamiinin käyttö estää vilustumista tai vähentää oireita kylmän aikana, tutkijat ovat ehdottaneet, että säännöllinen C-vitamiinin saanti voisi hyödyttää joitain ihmisiä tällä tavalla. He totesivat, että vaikka lisätutkimuksia tarvitaan, C-vitamiinin yleinen turvallisuus ja alhaiset kustannukset tarkoittavat, että se on vähäriskinen menetelmä ihmisten testaamiseen.

Sitrushedelmät ja avokadot sisältävät runsaasti C-vitamiinia. Ihmiset voivat myös ostaa C-vitamiinilisäaineita apteekeista ja verkosta.

Milloin lääkäriin

Kylmä- tai flunssavirus voi kestää jopa 2 viikkoa, ja oireet ovat yleensä pahimmillaan noin 2 tai 3 päivää.

Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan ihmisten tulisi nähdä lääkäri, jos heidän kylmä- tai flunssaoireensa kestävät yli 10 päivää ilman parannuksen merkkejä.

Jos ihmisillä on epätavallisia oireita tai oireet ovat erittäin vakavia, heidän tulee ottaa yhteyttä lääkäriinsä.

Ihmiset, joilla voi olla suurempi flunssakomplikaatioiden riski, ota yhteyttä lääkäriinsä, kun heillä on aluksi flunssan oireita, koska he saattavat tarvita viruslääkitystä.

Näihin ihmisiin kuuluvat pienet lapset ja ne, jotka ovat:

• raskaana
• vähintään 65-vuotiaat
• vaarassa muiden sairauksien takia

Jos alle 3 kuukauden ikäisellä lapsella on kuumetta, vanhemman tai hoitajan tulee ottaa heti yhteys lääkäriin.

Yhteenveto

Ihmiset saattavat huomata, että yllä olevat kotihoidot auttavat lievittämään kylmän oireita ja saamaan sen kulkemaan nopeammin.

Muita tapoja hoitaa oireita ja toipua kylmästä tai flunssasta ovat:

• lepää
• saada paljon unta
• pysyä lämpimänä
• juomalla runsaasti vettä ja muita kirkkaita nesteitä
• over-the-counter-kipulääkkeiden, kuten ibuprofeenin, ottaminen kipujen tai kivun vähentämiseksi
• kostuttimen avulla

Ihmiset, jotka huomaavat, että oireet eivät parane 10 päivän kuluttua tai joilla on epätavallisia tai vakavia oireita, tulisi nähdä lääkäriinsä.