Mitä tapahtuu, kun saat adrenaliinia?

Adrenaliinia on yksi kehon tärkeimmistä puolustusmekanismeista. Stressitilanne laukaisee adrenaliinihormonin, joka tunnetaan myös nimellä adrenaliini, vapautumisen verenkiertoon.

Adrenaliinin tuotantoa tapahtuu lisämunuaisissa, jotka istuvat munuaisten yläpuolella. Adrenaliini on vastuussa taistelun tai lennon reaktiosta uhkaan, ja se laukaisee kehossa erityiset prosessit. Esimerkiksi se saattaa saada kehon lähettämään ylimääräistä happea keuhkoihin auttaakseen ihmistä pakenemaan.

Sen lisäksi, että adrenaliini antaa nopean paeta vaaroilta, sillä on muita vaikutuksia kehoon. Nämä sisältävät:

• vähentää kehon kykyä tuntea kipua
• kasvava voima väliaikaisesti
• terävä henkinen keskittyminen, jonka avulla henkilö voi ajatella nopeasti ja muodostaa selkeän suunnitelman paeta mahdollisesta uhasta

Adrenaliinin vapautuminen elimistöön voi kuitenkin joskus tapahtua, kun todellista uhkaa ei ole. Hormonilla on sama vaikutus kehoon riippumatta siitä, onko vaara läsnä.

Mitä tapahtuu adrenaliinin kiireessä?

Henkilön voima ja kivun kynnys kasvavat adrenaliinin aikana.

Adrenaliinin vapautuminen elimistöön tapahtuu hyvin nopeasti, yleensä muutamassa sekunnissa.

Se katoaa, kun mahdollinen uhka on kadonnut. Tämä nopeus antaa adrenaliinille sen nimen.

Adrenaliini laukaisee seuraavat muutokset kehossa:

• lisäämällä sykettä, mikä voi johtaa sydämen kilpa-oloon
• ohjaamalla verta kohti lihaksia, aiheuttaen energian nousua tai ravistamalla raajoja
• hengitysteiden rentoutuminen antaa lihaksille enemmän happea, mikä voi aiheuttaa hengityksen mataluuden
• nopeuden lisääminen, jolla aivot työskentelevät suunnittelemaan pakoreittiä
• laajentamalla oppilaita päästämään enemmän valoa silmiin

Haittavaikutuksia voivat olla hikoilu reaktiona stressiin, huimauksen tunne veren ja hapen saannin muutoksista johtuen ja lämpötilan muutos veren uudelleenohjauksen seurauksena.

Adrenaliinin vaikutukset elimistöön voivat kestää jopa tunnin adrenaliinin nousun jälkeen.

Aktiviteetit, jotka käynnistävät adrenaliinin

Adrenaliinia ei aina tapahdu, kun henkilö on todellisen uhan edessä. Se voi tapahtua myös stressin aikana, kuten tentti tai työhaastattelu.

Äärimmäiset aktiviteetit, kuten vuoristoradalla ajaminen tai benjihypyn tekeminen, voivat myös laukaista adrenaliinin.

Jotkut ihmiset nauttivat adrenaliinin kiireestä. He voivat päättää harrastaa äärimmäisiä urheilulajeja tai aktiviteetteja saadakseen aikaan tarkoituksellisen adrenaliinin vapautumisen kehoon.

Adrenaliinia yöllä

Päivällä henkilö voi olla liian kiireinen tai hajamielinen ajattelemaan stressiä tai huolta. Siksi nämä ajatukset ilmaantuvat usein yöllä, kun henkilö yrittää nukkua. Jos stressi on äärimmäinen, se voi laukaista adrenaliinin.

Unelma voi myös laukaista taistelun tai lennon vastauksen.

Mitkä ovat syyt?

Osallistuminen äärimmäisiin urheilulajeihin, kuten benjihyppyyn, voi laukaista adrenaliinin.

Adrenaliinin nousun ensisijaiset syyt ovat:

• uhka
• stressi
• jännitystä

Ahdistus ja stressi voivat aiheuttaa useamman adrenaliinin vapautumisen elimistöön.

Muita syitä ovat seuraavat:

Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)

PTSD voi vaikuttaa ihmisiin, joilla on ollut traumaattinen kokemus, kuten taistelu tai seksuaalinen väkivalta. Ihmiset, joilla on PTSD, voivat kokea adrenaliinia ajatellessaan menneisyydestään johtuvaa stressiä tai traumaa.

Tätä kutsutaan joskus hyperarousaliksi. Se voi aiheuttaa keskittymisongelmia, tärisevää tunnetta, univaikeuksia, jatkuvaa valppautta mahdollisista vaaroista ja ärtyneisyyttä.

Kasvaimet

Joskus kasvain voi saada kehon luomaan liikaa adrenaliinia. Tämä voi tapahtua, kun kasvain on lisämunuaisissa, nimeltään feokromosytooma, tai osassa muuta hermostoa kuin aivot, joka tunnetaan paragangliomana.

Molemmat näistä kasvaintyypeistä ovat hyvin harvinaisia, mutta ne saattavat aiheuttaa henkilölle adrenaliinin nousun sattumanvaraisesti. Tämä saattaa tuntua samanlaiselta kuin paniikkikohtaus.

Kuinka voit hallita niitä?

Joogaharjoitukset voivat auttaa vähentämään ahdistusta ja hallitsemaan adrenaliinin vapautumista.

Adrenaliinia voi olla epämiellyttävä kokemus. Joskus se tapahtuu hankalana aikana.

On joitain vaiheita, joihin henkilö voi ryhtyä hallitsemaan kehonsa reaktiota adrenaliinin vapautumiseen.

• Hengittämisen tai hengittämisen hidastaminen paperipussiin voi tasapainottaa kehon happea. Tämä voi auttaa vähentämään huimausta. Se voi myös auttaa ihmistä tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi ja hallitsevammaksi.
• Harjoittelu voi auttaa häiritsemään ärsykettä. Jooga tai venytysharjoitukset voivat myös lievittää stressiä ja ahdistusta.
• Raikkaan ilman ja tilan saaminen voi auttaa ihmistä hallitsemaan adrenaliinia. Kävely korttelin ympäri tai astuminen ulos voi auttaa.
• Yhden tietyn rauhoittavan sanan valitseminen ja toistaminen voi häiritä kehon reaktiota adrenaliiniin. Rentouttavan kuvan kuvaaminen on toinen menetelmä, joka voi auttaa vähentämään stressiä.

Nämä tekniikat voivat auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä, ja ne voivat vähentää adrenaliinin nousun välittömiä vaikutuksia.

Mitä se tekee järjestelmällesi?

Ajan myötä korkea adrenaliinipitoisuus elimistössä voi aiheuttaa terveysongelmia. Nämä sisältävät:

• painonnousu johtamalla metaboliseen oireyhtymään ja hyperkortisolemiaan
• sydänsairaus
• korkea verenpaine

Lyhyellä aikavälillä adrenaliinilla ei pitäisi olla vaikutusta terveyteen.

Nouto ja milloin lääkäriin

Adrenaliinin kiireellä on yleensä taustalla oleva syy, kuten stressi tai kasvain lisämunuaisissa. Ihmisten tulisi harkita lääkärin käyntiä, jos heillä on usein adrenaliinia, koska niillä voi olla vaikutusta terveyteen pitkällä aikavälillä.

Jos adrenaliinia esiintyy stressin tai ahdistuksen seurauksena, lääkärin tulee pystyä tarjoamaan neuvoja tai hoitoa. He voivat suositella elämäntapamuutoksia, lääkitystä tai hoitoa.

Tukien etsiminen muilta, stressin taustalla olevan syyn poistaminen, hyvä nukkuminen ja säännöllinen liikunta voivat kaikki auttaa.