Mustelmalliset korot ja miten niitä käsitellä

Mustelmallinen kantapää tapahtuu, kun vamma murskaa verisuonia kantapään lihaksissa ja pehmytkudoksessa. Toistuvat liikkeet ja liialliset vammat, kuten lenkkeily huonosti istuvissa kengissä, voivat aiheuttaa tämän mustelman. Useimmissa tapauksissa korkeus, jää ja lepo voivat lievittää kipua.

Kantapäässä oleva mustelma, jota joskus kutsutaan kantapäämurskaukseksi, on kantapään ja sen ympärillä olevan pehmytkudoksen loukkaantuminen. Tämä aiheuttaa verenvuotoa ihon alle, vaikka iho ei hajoa. Äkillinen isku kantapäähän, kuten putoaminen, voi myös johtaa mustelmiin.

Joissakin tapauksissa vammoja, jotka tuntuvat mustelmilta, on itse asiassa jotain muuta, kuten jalkapohjan fasciitis.

Mustelmien parantuminen voi kestää useita viikkoja niiden vakavuudesta riippuen. Jos vamma on itse asiassa mustelma, se paranee itsestään. Seuraavat kodin korjaustoimenpiteet voivat auttaa lievittämään kipua.

Levitä kylmä pakkaus

Levitä kylmää pakkaa loukkaantuneelle alueelle 10–20 minuuttia kerrallaan, jotta kipu lieventyy. Tämä vähentää myös tulehdusta ja turvotusta, mikä voi nopeuttaa paranemisaikaa ja helpottaa liikkumista.

Jotkut ihmiset löytävät helpotusta jalan pyörittämisestä kylmän tai jäädytetyn pullon päälle.

Levitä lämpöä

Muutama päivä loukkaantumisen jälkeen yritä levittää lämpöä alueelle. Jotkut ihmiset haluavat vaihtaa lämpöä ja jäätä. Anna kivun ohjata hoitoa ja käytä sitä, mikä toimii parhaiten: lämpöä, jäätä tai molempia.

Nosta kantapää

Nuku jalalla sydämen tason yläpuolella ja nosta sitä päivän aikana mahdollisimman usein. Tämä voi vähentää turvotusta ja kipua. Kokeile makaamaan jalka muutaman tyynyn päällä.

Levitä alue

Vältä rasittavaa toimintaa muutaman ensimmäisen päivän ajan. Liikunta ja urheilu voivat vahingoittaa kantapäätä.

Koron vammat voivat myös horjuttaa jalkaa, mikä lisää muiden vammojen riskiä.

Kokeile harjoituksia

Seuraava jalka- ja kantapään venytys voi auttaa:

• Nosta loukkaantunutta kantapää istuessasi ja ylitä jalka toisen jalan yli.
• Vedä kädet varovasti takaisin vartaloa kohti, kunnes tunnet venytyksen.
• Pidä tätä 10–20 sekuntia toistamalla 5–10 kertaa.

Kokeile hierontaa

Hiero varovasti kantapäätä. Tämä edistää verenkiertoa ja voi auttaa vähentämään lihasjännitystä.

Jotkut ihmiset jännittävät tajuttomasti lihaksiaan kivun takia, mikä voi aiheuttaa kivun säteilemisen muille alueille, kuten jalalle. Hieronta voi auttaa korjaamaan tämän.

Ota paino kantapäästä

Immobilisoi jalka ja kantapää päiväksi tai kahdeksi kääreellä tai lastalla. Tämä myös painaa kantapäätä kevyesti, mikä voi auttaa puristamaan sitä, vähentäen kipua ja turvotusta.

Muita vinkkejä

Lepo ja kantapään tuki voivat auttaa mustelmien hoidossa.

• Käytä mukavia kenkiä, jotka sopivat hyvin äläkä hiero kantapäätä. Jotkut ihmiset löytävät helpotusta erityisistä ortoottisista kengistä.
• Ota over-the-counter ei-steroidinen tulehduskipulääke tai NSAID, kuten ibuprofeeni.
• Älä kävele paljain jaloin kovilla alustoilla.
• Älä tee mitään, mikä sattuu, mukaan lukien kantapään venytykset tai harjoitukset.
• Yritä lisätä kenkiin pehmeitä kantapääteriä. Nämä nostavat kantapäätä varovasti poistamalla paineen ja estäen mustelmien muodostumisen.

Vakavissa mustelmissa lääkäri saattaa suositella fysioterapiaa tai reseptikenkiä. Hyvin vakavan kivun hoidossa he voivat tarjota reseptilääkkeitä.

Jos mustelma tuntuu todella taustalla olevalta tilalta, kuten jalkapohjan fasciitis, lääkäri voi suositella steroidi-injektioita paranemisen nopeuttamiseksi ja kivun lievittämiseksi. Jotkut ihmiset saattavat tarvita leikkausta.

Milloin lääkäriin

Aikuisilla kantakipu on yleisin jalkavalitus. Lukuisat terveysongelmat, mukaan lukien luiden, nivelten, lihasten, nivelsiteiden ja hermoston vammat, voivat aiheuttaa kantapään kipua.

Lääkäri voi käyttää röntgenkuvia tai kuvantarkastuksia, kuten magneettikuvaus, nähdäksesi jalan sisällä. He voivat myös testata muita vammoja.

Plantaarinen fasciitis aiheuttaa yleensä kantapään kipua ja voi tuntua mustelmalta. Jalkakaarta tukevan kudosvyöhykkeen tulehdus ja ärsytys aiheuttavat tämän tuskallisen tilan. Toisin kuin mustelmallinen kantapää, plantaarinen fasciitis ei kuitenkaan välttämättä mene itsestään. Joskus se vaatii leikkausta.

Muut ongelmat voivat myös aiheuttaa mustelmia muistuttavan kantapään, kuten:

• kantapään murtumia
• Akillesjänne
• infektio lihaksissa tai luissa
• krooniset sairaudet, kuten niveltulehdus

Hakeudu lääkäriin, jos jokin seuraavista ilmenee:

• Kipu kestää yli viikon.
• Kipu on erittäin voimakasta.
• On merkkejä alhaisesta verenkierrosta, kuten jalan turvotus tai kihelmöinti.
• On mahdotonta kävellä tai liikuttaa jalkaa.
• Kuume liittyy kipuun.

Koska nuorten vammat voivat vaikuttaa heidän kasvuunsa ja kehitystään, kantapään kipua sairastavien lasten ja nuorten tulisi ottaa yhteyttä lääkäriin 1-2 päivän kuluessa. Kotihoidot, jotka toimivat hyvin aikuisille, eivät välttämättä auta lapsia.

Kannusta lapsia välttämään liikuntaa, etenkin kontaktilajeja, kunnes kipu on kadonnut ja lääkäri on antanut heille luvan palata säännölliseen toimintaan.

Ihmisillä, joilla on verenvuotohäiriöitä, tulisi välittömästi soittaa lääkärille tai mennä päivystyspoliklinikalle verenvuodon varalta, mukaan lukien verenvuoto ihon alla mustelmissa.

Ottaa mukaan

Murtuneen kantapään tulisi parantua itsestään. Pienet mustelmat voivat parantua vain päivässä tai kahdessa, kun taas syvemmät mustelmat voivat kestää useita viikkoja. Lepo voi nopeuttaa paranemista, kun taas liikakäyttö ja liiallinen aktiivisuus voivat hidastaa prosessia - tai jopa aiheuttaa uuden vamman.

Mustelmaksi tuntuva kipu voi joskus johtua eri asiasta, joten on tärkeää nähdä lääkäri, jos oireet pahenevat tai eivät häviä. Jotkut näistä ongelmista, mukaan lukien murtumat ja infektiot, eivät parane itsestään ja pahenevat ilman hoitoa.

Esimerkiksi istukan fasciitisista voi tulla krooninen vamma. Ihmiset, joilla on istukan fasciitis, saattavat huomata, että heidän oireensa paranevat ja palavat sitten uudelleen, varsinkin liikakäytön tai voimakkaan toiminnan jälkeen. Jotkut tarvitsevat leikkausta vamman hoitamiseksi.

Vain terveydenhuollon tarjoaja voi diagnosoida tarkasti kantapään kivun syyn. Jos kipu on sietämätöntä tai jos on huolta vakavasta vammasta, ota yhteys lääkäriin. Koron vammat ovat hoidettavissa ja niihin puuttuminen varhaisessa vaiheessa voi nopeuttaa parantumista.