Mitä tehdä terveiden hampaiden ja ikenien hyväksi
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Hyvä suuhygienia on välttämätöntä, jotta hampaat ja ikenet pysyvät terveinä. Siihen sisältyy tottumuksia, kuten harjaus kahdesti päivässä ja säännöllinen lääkärintarkastus.
Suun terveys on kuitenkin enemmän kuin onteloita ja ikenetaudeita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisen suun terveyden ja hänen yleisen terveytensä välillä on yhteys. Asiantuntijat pitävät suun terveysongelmia maailmanlaajuisena terveyskuormana.
Ilman hoitoa hampaiden rappeutuminen tai ikeniongelmat voivat johtaa kipuun, itseluottamuksen ongelmiin ja hampaiden menetykseen. Nämä ongelmat voivat johtaa aliravitsemukseen, puheongelmiin ja muihin haasteisiin henkilön työ-, koulu- tai henkilökohtaisessa elämässä.
Ihmiset voivat estää nämä ongelmat asianmukaisella hammashoidolla sekä kotona että hammaslääkärin vastaanotolla. Seuraavassa on joitain parhaita käytäntöjä, jotka voivat pitää hampaat ja ikenet terveinä.
1. Harjaa säännöllisesti, mutta ei aggressiivisesti
Useimmat ihmiset ovat tietoisia siitä, että hampaiden harjaus kahdesti päivässä on yksi tärkeimmistä käytännöistä plakin ja bakteerien poistamiseksi ja hampaiden pitämiseksi puhtaana. Harjaus voi kuitenkin olla tehokasta vain, jos ihmiset käyttävät oikeaa tekniikkaa.
Ihmisten tulisi harjata pienillä pyöreillä liikkeillä ja varovasti harjata jokaisen hampaan etu, taka ja yläosa. Tämä prosessi kestää 2-3 minuuttia. Ihmisten tulisi välttää edestakaisen liikkeen sahaamista.
Liian voimakas harjaaminen tai kovaharjaseiden hammasharjan käyttö voi vahingoittaa hammaskiillettä ja ikeniä. Tähän voi sisältyä hampaiden herkkyys, hampaiden suojaavan emalin pysyvä vaurioituminen ja ikenien eroosio.
American Dental Association (ADA) suosittelee hammasharjan käyttöä, jolla on pehmeät harjakset. He toteavat myös, että ihmisten on vaihdettava hammasharja 3 kuukauden välein tai kun sen päät alkavat näyttää rappeutuneelta, kumpi tulee ensin.
2. Käytä fluoridia
Fluori tulee maaperän elementistä, jota kutsutaan fluoriksi. Monet asiantuntijat uskovat, että fluori auttaa estämään onteloita, ja se on yleinen ainesosa hammastahnassa ja suuvedessä.
Jotkut hammashoitotuotteet eivät kuitenkaan sisällä fluoridia, ja jotkut ihmiset eivät käytä sitä ollenkaan.
Todisteet viittaavat siihen, että fluoridin puute voi johtaa hampaiden rappeutumiseen, vaikka henkilö hoitaisi hampaita muuten. Äskettäisen katsauksen mukaan harjaus ja hammaslankaa eivät estä henkilöitä saamasta onteloita, jos he eivät käytä fluoridia.
Monet yhdysvaltalaisten yhteisöt ovat lisänneet fluoridia vesihuoltoonsa. Useat organisaatiot suosittelevat tätä käytäntöä, mukaan lukien Maailman terveysjärjestö (WHO), tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) ja ADA.
Ihmiset voivat selvittää, onko niiden alueella oleva vesi fluoridia ottamalla yhteyttä paikallishallintoon. Käänteisosmoosi -vesisuodattimet poistavat fluoridia, ja kaivovettä käyttävien ihmisten on tarkistettava fluoridipitoisuudet tässä vedessä saadakseen selville, kuinka paljon vettä on. Monet pullotetun veden tuotemerkit eivät sisällä fluoridia.
3. Hammaslankaa kerran päivässä
Hammaslankaa voidaan poistaa plakkia ja bakteereita hampaiden välistä, missä hammasharja ei pääse käsiksi. Se voi myös auttaa estämään pahanhajuisen hengityksen poistamalla roskat ja ruoan, joka on juuttunut hampaiden väliin.
Vaikka pitkäaikaisista tutkimuksista puuttuu, että hammaslankaa olisi hyödyllistä, ADA suosittelee sitä edelleen. CDC toteaa myös, että ihmisten tulisi hammaslankaa.
Suurin osa hammaslääketieteen ammattilaisista suosittelee hammaslangan työntämistä varovasti ikeniin asti, ennen kuin halaa hampaan sivua ylös ja alas liikkein. On tärkeää välttää hammaslankaa napsauttamasta ylös ja alas hampaiden väliin, mikä voi aiheuttaa kipua eikä poista plakkia yhtä tehokkaasti.
4. Ota säännöllisesti yhteyttä hammaslääkäriin
Asiantuntijat suosittelevat, että ihmiset menevät hammaslääkäriin kuuden kuukauden välein tarkistettavaksi. Tavanomaisen hammaslääkärintarkastuksen aikana hygienisti puhdistaa hampaat ja poistaa plakin ja kovettuneen hammaskiven.
Hammaslääkäri tarkistaa onteloiden, ikenetaudin, suusyövän ja muiden suun terveysongelmien visuaaliset merkit. He voivat joskus käyttää myös hammasröntgenkuvia onteloiden tarkistamiseksi.
Tuoreen tutkimuksen tulokset vahvistivat, että lasten ja nuorten tulisi käydä hammaslääkärissä kuuden kuukauden välein onteloiden ehkäisemiseksi. Aikuiset, jotka harjoittavat hyvää hammashygieniaa päivittäin ja joilla on pieni riski suun terveysongelmista, voivat kuitenkin mennä harvemmin.
Äskettäisen katsauksen kirjoittajat toteavat, että tarvitaan laadukkaampia tutkimuksia, jotka vahvistavat hammaslääkärintarkastusten ihanteellisen tiheyden.
Ihmiset voivat puhua hammaslääkärinsä kanssa siitä, kuinka usein he tarvitsevat tarkastuksen. Vastaus voi vaihdella henkilön terveydentilan, iän ja yleisen hampaiden terveyden mukaan. Jokaisen, joka huomaa muutoksia suussaan, tulisi kuitenkin käydä hammaslääkärissä.
5. Älä tupakoi
Tupakointi vahingoittaa kehon immuunijärjestelmää, mikä vaikeuttaa kehon parantavan kudoksia, myös suussa olevia kudoksia. CDC nimeää tupakoinnin ikenetaudin riskitekijäksi, kun taas ADA varoittaa, että tupakoivat ihmiset voivat kokea hitaasti paranemista hammaslääkärin jälkeen.
Tupakointi vaikuttaa myös suun ulkonäköön, mikä johtaa hampaiden ja kielen keltaisuuteen, ja se voi antaa hengitykselle pahan hajun.
6. Harkitse suuvettä
Jotkut tutkimukset osoittavat, että tietyt suuvedet voivat hyödyttää suun terveyttä. Esimerkiksi eräässä arvostelussa todettiin, että suuhuuhtelu, joka sisältää klooriheksidiiniä, antibakteerista ainesosaa, auttaa hallitsemaan plakkia ja ientulehdusta. Meta-analyysin mukaan myös suuvedet tietyillä eteerisillä öljyillä ovat tehokkaita.
Ihmiset saattavat haluta kysyä hammaslääkäriltä, mikä on paras suuvesi heidän yksilöllisiin tarpeisiinsa. Suuvesi ei voi korvata harjaamista ja hammaslankaa, mutta se voi täydentää näitä käytäntöjä.
Suuvedet, jotka voivat auttaa pahanhajuisen hengityksen ja hampaiden ongelmissa, ovat saatavilla verkossa.
7. Rajoita sokeriruokia ja tärkkelyksiä
Sokerin kulutus voi johtaa onteloihin. Tutkimuksissa korostetaan edelleen sokerin merkittävää merkitystä haitallisissa hampaiden terveydentiloissa. Yleisiä syyllisiä ovat karkit ja jälkiruoat, mutta monet jalostetut elintarvikkeet sisältävät myös lisättyä sokeria.
WHO suosittelee, että ihmiset rajoittavat sokerin saannin alle 10 prosenttiin päivittäisistä kaloreistaan. Systemaattisen katsauksen kirjoittajat päättelivät, että tämän alentaminen 5 prosenttiin vähentäisi onteloiden ja muiden hammasongelmien riskiä.
Asiantuntijat ovat myös todenneet, että tärkkelyspitoiset elintarvikkeet, kuten keksejä, leipää, siruja ja pastaa, voivat aiheuttaa karies. ADA selittää, että nämä elintarvikkeet viipyvät suussa ja hajoavat yksinkertaisiksi sokereiksi, joista happoa tuottavat bakteerit ruokkivat. Tämä happo voi aiheuttaa hampaiden rappeutumista.
Tärkkelyspitoisten ruokien sijaan ADA suosittelee syömään runsaasti kuitupitoisia hedelmiä ja vihanneksia sekä maitotuotteita ilman lisättyä sokeria.
8. Juo vettä sokeristen juomien sijaan
Sokerilla makeutetut juomat ovat tärkein lisättyjen sokerien lähde Yhdysvalloissa tyypillisessä ruokavaliossa. Soodan, mehun tai muiden sokerijuomien nauttiminen voi johtaa suurempaan onteloriskiin.
ADA suosittelee juomaan vettä tai makeuttamatonta teetä koko päivän ja juomaan vain sokerilla makeutettuja juomia ateria-aikoina ja pieninä määrinä.
Vinkkejä lapsille
Lapsen ensisijaiset hampaat, joita ihmiset joskus kutsuvat maitohampaiksi, ovat yhtä tärkeitä kuin heidän pysyvät hampaansa. Vauvan hampaat auttavat lasta pureskelemaan ja puhumaan. Ne ovat paikkamerkkejä tuleville pysyville hampaille.
Jos lapsi menettää maitohammas hajoamaan, se voi häiritä suun tilaa ja vaikeuttaa aikuisen hampaan kehittymistä oikein.
Tämän vuoksi on parasta ottaa käyttöön hyvä hammashoito lapsille lapsenkengissä. Seuraavat käytännöt auttavat pitämään lapsen hampaat ja ikenet terveinä:
- Pyyhi vauvan ikenet lämpimällä, märällä pesuliinalla joka päivä, ennen kuin heillä on hampaita. Tämä poistaa sokerit ikenistä ja voi auttaa vauvaa tuntemaan tunteen puhdistaa hampaitaan.
- Vauvat ja pikkulapset eivät saa mennä nukkumaan pullojen tai sippy-kuppien kanssa. Maito ja mehu sisältävät sokereita, jotka voivat aiheuttaa hampaiden rappeutumista, jos ne pysyvät hampailla pitkiä aikoja.
- Kun vauva lähestyy vuoden ikää, aloita tottuminen sippyyn kuppiin. Tavoitteena on lopettaa pullojen käyttö ensimmäisen syntymäpäivänsä mennessä.
- Anna pikkulasten siemailla vettä sippikuppeista aterioiden välillä, mutta säästä mehua tai maitoa vain ateria-aikoina.
- Kun vauvalla on hampaita, harjaa ne kahdesti päivässä pehmeällä vauvan hammasharjalla. Käytä pieni määrä fluorihammastahnaa, joka ei ole suurempi kuin riisinjyvä. 3--6-vuotiaat lapset voivat käyttää herneen kokoista hammastahnaa.
- Vanhempien tai hoitajien tulisi harjata lapsen hampaat heidän puolestaan, kunnes he voivat puhdistaa kaikki hampaansa perusteellisesti ilman apua. Seuraa heitä varmistaaksesi, että ne sylkivät hammastahnaa.
- Pidä hammastahna poissa lasten ulottuvilta, kun sitä ei käytetä.
- ADA suosittelee, että lapset menevät hammaslääkäriin kuuden kuukauden kuluessa ensimmäisen hampaan ilmestymisestä tai yhden vuoden iässä sen mukaan, kumpi tulee ensin.
- Vanhempien ja hoitajien ei tule jakaa ruokailuvälineitä lapselle tai puhdistaa tutteja asettamalla ne suuhun. Molemmat näistä toimista voivat siirtää aikuisen onteloa aiheuttavat bakteerit lapselle.
Yhteenveto
Hyvän hammashoidon harjoittaminen lapsenkengistä aikuisuuteen voi auttaa ihmistä pitämään hampaat ja ikenet terveinä. Päivittäinen harjaus ja hammaslankaa, tupakoimattomuus, terveellisen ruokavalion syöminen ja säännöllinen lääkärintarkastus voivat auttaa ihmisiä välttämään onteloita, ikenetaudeja ja muita hammaslääketieteellisiä ongelmia. Se voi myös hyödyttää heidän yleistä terveyttään.
